dijous, 26 de març del 2020

Juego de confinamiento. Enséñales a meditar.


Todo pasa todo pasa, todo llega todo llega.
Este era el mantra casero de mi abuela, que me repito a menudo y os regalo para que lo utilicéis en este momento.


Estos días mi corazón se conmueve cuando pienso en todas estas familias con niños y adolescentes en casa sin poder salir, a veces en espacios pequeños. 



Soy madre de tres hijos, ya adultos y se lo que esto puede llegar a alterar. 

Por cierto, soy también abuela de dos preciosas niñas, Alba de casi dos años y Clara que está por salir del útero en estos días, será una nacida en confinamiento, algo para contar a sus nietos.
Dos luminosas perlitas que sus padres han querido nombrar con nombres de luz.

Pero a lo que iba. Hoy mi inspiración mientras meditaba ha sido esta: un juego para adultos y niños.

Creo que casi todos a partir de 6-7 años pueden practicarlo, pero siempre hay sorpresas y mas hoy en día con esos niños tan conectados que vienen a la Tierra. 
Así que a criterio de los padres, ellos sabrán si uno niño de tres, cuatro o cinco también es capaz de jugar.

El juego.

Sentados con la espalda recta, puede ser en el suelo con las piernas cruzadas pero también en una silla.
Los ojos cerrados, ayuda taparlos con un pañuelo o un antifaz.
Se trata de observar la propia respiración y contar cuantas respiraciones se hacen sin que aparezca ningún pensamiento.
A la que aparece un pensamiento, se etiqueta como pensamiento y se vuelve a empezar a contar.
No se cuenta como pensamiento las sensaciones corporales que se noten.
Como nadie puede comprobar ya que es una experiencia personal, es cada uno que tiene que "competir" consigo mismo, de nada sirve engañar a nadie. 
Se pueden poner metas a gusto de cada familia o quien proponga el juego. Por ejemplo, cuando llegues a 10 te autoconcedes un premio (lo cual también les ayuda a elevar su autoestima y a saberse soberanos).

Se recomienda silencio en el entorno o alguna música tranquila que ayude a relajarse. 

Y si se hace en grupo siempre es mas eficaz.

También ayuda montar un pequeño altarcito (que es bueno colocar en medio si hay un círculo) con los cuatro elementos, una vela, incienso, un bol con agua, una piedra, se pueden añadir también plantas o piedras como cuarzos.Cada niño puedo poner un objeto que tenga para él un significado especial, puede ser un muñeco o algún amuleto que pueda después utilizar en momentos necesarios, como un amigo que siempre le acompaña.

Lo interesante es que con este juego se practica la meditación y la conexión con el propio Ser sin decirlo. 
La experiencia que cada uno haya de tener le sucederá y el mismo sabrá si esta es una herramienta que le apetece seguir usando, lo que es seguro es que cambiará dinámicas viciadas en ambientes cerrados estos días y dará un poco de oxigeno energético en beneficio de todos y además y lo mas importante, inicia ya a los niños a esa conexión consigo mismos cuando todo, hay en día, les vuelca para afuera, sobre todo las tecnologías.

Se abre el juego!!

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